高血压怎么可以调理好
什么是高血压？
高血压是指动脉血压长期超过正常值（收缩压大于等于140mmHg，舒张压大于等于90mmHg）的一种疾病。高血压很容易引起心脏、脑血管、肾脏等多个器官的损伤，严重的话还会致死，是一种需长期调理的疾病。
高血压的影响
高血压容易引起许多并发症，如冠心病、心绞痛、心肌梗塞、脑出血、脑梗塞、肾功能不全等，严重的话会危及到人的生命安全。此外，高血压还会给患者带来心理上的压力、疼痛、肥胖、视力下降、头晕、头痛等不良感受。
高血压调理的方法
调理高血压需要多方面的综合措施，除了药物治疗以外，还包括日常饮食、运动、生活习惯、精神调节等等方面的调理。
饮食调理
高血压患者需要尽量少吃盐（每日摄盐量应低于6克），适当增加蔬菜水果的摄入量，控制饮酒量，特别是高度白酒。此外，多吃富含钾、镁、钙等微量元素的食品，如豆类、深绿色蔬菜、坚果、香蕉、菠菜等，这些元素能够降低血压。
运动调理
适当的运动能够帮助高血压患者降低血压，增强心肺功能。但是，运动强度与频率需要因人而异，建议每天进行轻度的有氧运动，如散步、慢跑、骑自行车等，可以改善血管的弹性和延长舒张时间，提高心脏功能。