有氧跑是一种以氧气充分供应为基础，强度适中、时间较长的跑步运动。它有助于提高心肺功能、增强耐力、促进脂肪燃烧，并对减肥和塑形有一定的帮助。有氧跑的特点包括：
运动强度 ：中等或中上，通常在最大心率的60%至80%之间。
运动时间 ：一般持续30分钟以上。
呼吸 ：呼吸平稳且有规律。
有氧跑能够有效预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身和保持身体健康的主要运动方式之一
有氧跑的运动强度如何调节？
有氧跑适合哪些人群？
有氧跑对心理健康有何益处？
