如何高血压好
什么是高血压
高血压是指血压长期升高，常常超过140/90mmHg。高血压病常常是因为年龄、遗传、环境、心血管和肾脏疾病等原因所引起的，一旦患上高血压，就必须长期接受高血压的治疗和管理。如果高血压没有得到有效的治疗和管理，就会增加心血管疾病的风险。
高血压的症状
高血压的早期症状不明显，有时候只能通过测量血压才能发现。当血压升高到一定程度时，患者可能会出现头痛、头晕、耳鸣、失眠、胸痛、心悸、气短、视力模糊、口渴、出汗、尿频等症状。由于高血压的症状和其他疾病的症状非常相似，所以如果出现这些症状，应该及时去医院进行检查和诊断。
高血压的治疗
高血压的治疗主要是采取药物治疗和非药物治疗相结合的方法。药物治疗包括针对不同病情的降压药物，至于必须用哪些药物要根据患者的情况来决定。非药物治疗主要包括控制饮食、戒烟限酒、增加运动量、减轻体重、减少压力等。采用非药物治疗的同时必须合理地使用药物，以达到较好的降压效果和控制血压的目的。
如何控制饮食
高血压患者可以采用低脂、低盐、低糖等饮食原则来保持身体健康。低脂食物可以选择鱼、鸡蛋、奶类、豆类、水果、蔬菜等，而高脂食物则要少吃或不吃。低盐食物可以选择不加盐或少放盐的食物，而高盐食物则要尽量避免。低糖食物可以选择水果、蔬菜、糙米等粗粮食品，而高糖食物则要尽量限制或不吃。采用这些饮食原则，可以帮助高血压患者降低血压，保持身体健康。
规律的运动可以控制高血压
高血压患者可以进行适量的有氧运动来降低血压。规律的运动可以增加心脏功能，降低体重，减轻压力，提高心理状态，从而达到控制高血压的目的。运动的种类可以选择慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳等有氧运动，时间可以选择每天30分钟以上，频率可以选择每周3-5次。在进行运动之前，建议向医生咨询，以确定适合自己的运动种类、强度和频率。