测量臂展的步骤如下：
1. 准备工具：准备一个测量尺或软尺。
2. 站立姿势：被测者站立，双脚与肩同宽，双臂自然下垂，手掌朝外。
3. 测量方法：双臂向两侧水平伸展，手掌伸直，保持姿势不变。
4. 测量位置：使用测量尺或软尺，从左手中指尖端到右手中指尖端的直线距离进行测量。
5. 记录结果：记录下测量的长度，这就是臂展的尺寸。
请注意，测量时要确保双臂完全伸展，并且身体保持静止，避免晃动。臂展的测量结果对于体育、医学等地方具有一定的参考价值。
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