来月经怎样躺才能更好的排出血

整体调理

来月经时，身体会处于一种特殊状态，此时应该避免过度运动、紧张焦虑等负面情绪。保持良好心态，保证充足睡眠，调整饮食结构，合理摄取营养、均衡饮食，避免过多摄入刺激性食品、饮料等刺激因素。平时可以多通过适当的运动来健身，增强自身抵抗力。

姿势调整

正确的睡眠姿势可以帮助身体更好地排出血液。来月经时，应改变平时的睡姿，尽量保持侧卧的姿势，在膝盖下垫上一个枕头或饭团，这样能够缓解下腹部的压力，降低月经痛的发生率，并且加速血流的走向。

经期护垫选择

选择舒适安全的护垫才能更好的排出血液，有些护垫成分不透气，湿气大，长期使用极容易造成外阴部感染。因此，应选择具备良好透气性、吸水性强的卫生巾，每隔2-3小时更换一次，以免滋生细菌。

热敷调理

在来月经期间，可使用热水袋或热敷毛巾等物品进行热敷。热敷可以通过放松肌肉、促进血流等方式缓解经痛，并且更好地排出血液。尤其是在第二、三天出现较多出血时，热敷可以促进经血更快地排出。

良好卫生习惯

良好卫生习惯也是排出血液的重要保证。在经期，要保证勤换卫生巾，并保持外阴干燥清洁，注意不要将卫生巾使用时间过长，防止感染等问题。在每次使用卫生巾后要洗手，杜绝交叉感染的发生。