肺怎么保养好

肺要怎样保养好？

我们都知道，肺在人的身体中非常重要，不仅需要用于呼吸，还担负着完善免疫系统、调节体温等多种作用。在现代社会中，大气污染、二手烟等等环境因素给肺带来很大的危害，所以保护好肺部健康显得尤为重要。以下是几种方法可以帮助保养肺部。

增加水果和蔬菜的摄入量

有研究证明，经常吃富含维生素C和E的水果和蔬菜，可以帮助保护肺部，降低患肺癌的风险。例如：橙子、芒果、香蕉、菠萝等水果含有丰富的维生素C，西兰花、胡萝卜、菠菜、青椒等蔬菜含有丰富的维生素E。

戒烟

烟草烟气对肺部健康的威胁是不言而喻的，其中焦油、尼古丁等物质会严重破坏肺的健康。所以，戒烟是最为重要有效的保养肺部的方法。如果难以戒烟，可以采取减少吸烟量，避免二手烟等方式，但是戒烟才是最保险最有效的方法。

进行适度的有氧运动

定期健身或运动可以锻炼肺部，增强肺活量，提高肺部功能。一到两次有氧运动每周可以有很好的效果，例如：跑步、游泳、骑自行车等等，都是非常不错的选择。至于具体的选择运动方式，要根据个人的年龄、身体条件等多种因素进行选择。

防止环境污染

环境污染也是肺健康中一大威胁，如长期呆在污染比较严重的地方，会影响肺部的健康，所以要注意避免这样的地方，要注意保持干净的环境。尤其是冬季，火力、煤气、车辆等因素对空气的污染比较严重，要注意保湿和通风等，以免吸入有害物质，损害肺部健康。

总结

肺是人体的重要器官，保养好肺部健康对个人的身体健康至关重要。像增加水果蔬菜的摄入，戒烟及避免二手烟等袭来，进行适度的有氧运动，防止环境污染等等，这些方式可以在日常生活中进行，从而保证肺部长久的健康。