如何更好的控制血压

为什么要控制血压？

高血压是一种常见疾病，很多人并不重视。但是，高血压会严重危害人体健康，容易导致中风、心脏病、肾脏疾病等严重的疾病。控制血压就是为了预防这些疾病的发生，减轻病情，保护健康。

血压的控制目标

血压的控制一般都有一个标准，即：血压不超过140/90mmHg。但对于一些高危人群，如肾脏疾病、糖尿病等患者，控制标准会更严格，一般要求将血压控制在130/80mmHg以下。

如何控制血压?

控制血压的方法可以分为非药物疗法和药物疗法两种。

非药物疗法包括：

• 保持健康的生活方式，包括戒烟、限制饮酒、控制饮食、增加运动等;
• 控制体重，减轻肥胖问题;
• 减少钠的摄入量，控制盐饮食;
• 增加钾的摄入量，多吃水果蔬菜等食物;
• 控制压力，减少精神压力和工作压力。

药物疗法包括:

• 利尿剂，能够降低血容量和血压;
• ACE抑制剂和ARBs，能够降低血压和防止心脏肾脏的损害;
• 钙通道阻滞剂，能够放松血管，降低血压;
• β受体阻滞剂，能够减缓心跳，降低心脏负荷;
• 其他降压药物，根据具体情况选择。

注意事项

控制血压需要注意以下几个方面:

• 药物治疗需要依据医生的建议，定时定量服用;
• 不要将健康的生活方式和药物疗法互相排斥，符合个体化的需求，针对个人的生活方式进行调整;
• 注意监测血压，不要急于求成,不宜一步到位地控制血压;
• 避免饮食过度油腻，过度吃盐、含糖、高脂肪食品等;
• 加强运动，尤其是一些有氧运动，如快走、游泳、健身等;
• 适当降低精神压力，保持心理平衡。

结论

控制血压不是一件容易的事情，需要个有毅力和耐心。同时，针对该疾病的多种治疗方式会更加有利于患者的康复。只有掌握一定科学方法，才能更好地预防高血压和相关疾病的发生，保护我们的健康。希望大家能够认识到高血压的危害，并且积极控制自己的血压，保持健康的生活方式。