怎样瘦腿比较好

为什么要瘦腿

对于女性朋友来说，腿部是一个重要的部位，不仅是打扮的重要部分，同时也是身体健康的关键部位之一。肥胖的腿部会对身体产生很大的压力，容易引起腿部疲劳、酸痛，严重的话还会影响到身体的健康，如容易引发心脑血管疾病。

运动瘦腿

最常见的瘦腿方法是通过运动来达到目的，不是要跳太极，就是要慢跑，而慢跑是最为有效的运动方式，既能燃烧脂肪，又能增强肌肉弹性，对减轻腿部负荷有一定的帮助。除此之外，划船机、室内单车也是瘦腿的好选择，因为这些运动不会对膝盖造成过度的伤害，能够让肌肉得到很好的锻炼。

瑜伽瘦腿

瑜伽不仅能够减轻压力，还能够帮助人们缓解焦虑，提高免疫力，常常被用来调节身体的内分泌，尤其是可以更好地调节雌激素和孕激素，帮助减少腿部疲劳和浮肿。瑜伽也能提高脚踝和小腿的灵活性，锻炼大腿肌肉和臀部肌肉，有助于燃烧多余脂肪。

饮食瘦腿

独立于运动之外的瘦腿方案是采用饮食控制来达到目的。增加燃脂食品，如好斗杯子蛋糕、燕麦麦片等高纤维、低糖的饮食，有利于瘦腿。此外，多喝水、少吃盐也是瘦腿的好习惯。鸡肉、鱼类、蛋白质丰富的食物也能够夹杂在饮食中，有助于帮助燃烧多余脂肪。

家居瘦腿

如果你很宅，不擅长外出运动，那么有一些家居瘦腿方案能帮助你达到目的。首先是经常进行伸展运动，这对于瘦腿来说可是一大福音。然后可以尝试用瑜伽垫做一些瘦腿的动作，如狗头姿势、山式等等。还可以在脚袜辅以按摩油，每天按摩20分钟，帮助改善腿部的局部肥胖情况，同时还能减少浮肿和疲劳。